Decidiste empezar a correr, ya tienes playlist, ganas de salir a entrenar y hasta estás pensando en tu primera carrera de 5K. Pero llega el momento de comprar tenis y descubres que hay cientos de modelos, diferentes tipos de amortiguación y palabras como drop, estabilidad y placa de carbono.
¿Y ahora qué se supone que debes comprar?
La buena noticia es que no necesitas ser un experto en running para elegir tus primeros tenis. Solo necesitas conocer algunas características que te ayudarán a encontrar un par cómodo y adecuado para tus entrenamientos.
Aquí te contamos qué debes buscar, qué errores evitar y cómo elegir tus primeros tenis para correr.
1. Prioriza la comodidad, no el precio
Cuando empiezas a correr, es fácil pensar que necesitas el modelo más caro o el que ves en todas las competencias. Pero no necesariamente.
Un buen tenis para principiantes debe sentirse cómodo desde que te lo pruebas. Tu pie debe tener espacio para moverse, los dedos no deben quedar apretados y el talón debe sentirse seguro, sin rozaduras ni deslizamientos excesivos.
¿Un consejo? No te quedes solamente con cómo se siente al estar de pie. Camina, trota un poco si puedes y presta atención a cualquier punto de presión.
El mejor tenis para ti no es necesariamente el más caro, sino uno que se adapte a tu pie y a tus necesidades.
2. Busca una amortiguación adecuada para ti
La amortiguación ayuda a que tus entrenamientos se sientan cómodos, especialmente cuando estás acostumbrándote al impacto de correr.
Sin embargo, no necesitas elegir automáticamente el tenis con más espuma.
Algunas personas prefieren una pisada suave y acolchada; otras se sienten mejor con una sensación más firme y estable. Ambas opciones pueden funcionar, dependiendo del modelo y de tus preferencias.
Si apenas comienzas, busca un tenis que te resulte cómodo durante tus trotes y que puedas utilizar de manera constante sin molestias provocadas por el calzado.
3. ¿Necesitas tenis neutros o de estabilidad?
Esta es una de las dudas más comunes cuando empiezas a correr.
Los tenis neutros están diseñados para ofrecer amortiguación sin incorporar elementos específicos de control de estabilidad. Los modelos de estabilidad incluyen características que buscan ayudar a controlar ciertos movimientos del pie.
Pero aquí viene algo importante: no necesitas elegir tenis de estabilidad únicamente porque alguien te dijo que pronas, ni necesitas tenis neutros porque eres principiante.
La elección depende de factores como tu comodidad, tus necesidades y cómo te sientes al correr. Además, la pronación es un movimiento natural del pie; por sí sola no significa que necesites un tipo específico de calzado.
Si tienes dudas, puedes probar diferentes modelos y recibir orientación para encontrar el que mejor se adapte a ti.
4. Elige según dónde vas a correr
Antes de comprar, piensa en tu ruta habitual. No es lo mismo correr en el parque que entrenar principalmente en senderos de montaña.
- Asfalto y calles: busca tenis de running con amortiguación y una suela adecuada para superficies pavimentadas.
- Caminadora: un tenis de running cómodo y versátil suele ser suficiente para comenzar.
- Parques con caminos de grava o tierra compacta: puedes utilizar tenis de running para superficies mixtas si el terreno es sencillo.
- Senderos con piedras, lodo o terreno irregular: conviene considerar tenis específicos de trail, con una suela diseñada para ofrecer mayor tracción en esas condiciones.
Si vas a empezar corriendo alrededor de tu colonia, en una ciclovía o en el parque, probablemente un tenis de running para asfalto sea un buen punto de partida.
5. No necesitas placa de carbono para empezar
Las placas de carbono suelen llamar mucho la atención porque se utilizan en modelos orientados al rendimiento y la competencia.
Pero si apenas estás comenzando, no necesitas comprar un tenis con placa para progresar.
Para tus primeros kilómetros, lo más importante es encontrar un calzado cómodo y adecuado para tus entrenamientos. Más adelante, cuando tengas objetivos específicos de competencia, podrás explorar modelos más especializados si realmente los necesitas.
Recuerda: el tenis no hace todo el trabajo por ti. La constancia, la progresión del entrenamiento y la recuperación también cuentan.
6. ¿Qué tenis puedes considerar para empezar?
No existe un único modelo ideal para todos los principiantes, pero hay familias de tenis de running que puedes explorar según la sensación que buscas.
Por ejemplo:
- ASICS GEL-Nimbus: una opción que puedes probar si buscas una sensación muy acolchada y cómoda.
- ASICS GEL-Novablast: una alternativa de running versátil para tus entrenamientos habituales.
- Brooks Ghost o Glycerin: una familia conocida por su enfoque en la comodidad para correr en asfalto.
- HOKA Clifton: una opción que puedes considerar si te gusta la sensación de amortiguación de HOKA.
Estos modelos son puntos de partida para comparar, no un ranking de los mejores tenis para principiantes. Las versiones cambian con el tiempo y cada una puede sentirse diferente en tu pie.
Lo ideal es probarte varios modelos y comparar el ajuste, la comodidad y la sensación al caminar o trotar.
Entonces, ¿cuáles son los mejores tenis para empezar a correr?
La respuesta depende de ti: de tu pie, de dónde corres, de la sensación que prefieres y de tus objetivos.
No necesitas el modelo más avanzado ni comprar tenis diferentes para cada entrenamiento. Comienza por encontrar un par cómodo, adecuado para tu superficie y que te permita entrenar con confianza.
Y si todavía no sabes por dónde empezar, en Sport Masters podemos ayudarte a comparar opciones. Contamos con asesoría especializada y la prueba Volumental para conocer mejor las dimensiones de tu pie y orientarte en la elección del calzado.
Visítanos en Sport Masters, en Vía San Ángel, Puebla, y encuentra los tenis con los que vas a dar tus primeros kilómetros.
Tu primera meta no es tener los tenis más rápidos. Es encontrar los que te acompañen a seguir corriendo.