Si estás preparando tu próximo HYROX, seguramente ya estás pensando en los tenis, el entrenamiento y cómo llegar en las mejores condiciones. Pero hay otra pregunta que quizá te estés haciendo: ¿necesitas llevar geles energéticos para la competencia?
La respuesta corta es: no necesariamente, pero pueden ayudarte dependiendo de cuánto dure tu prueba, la intensidad y cómo te hayas preparado.
Vamos por partes.
¿Para qué sirve un gel energético?
Un gel energético es una fuente concentrada de carbohidratos que tu cuerpo puede utilizar como combustible durante el ejercicio.
En HYROX, donde alternas 8 km de carrera con ocho estaciones funcionales, vas a necesitar energía para correr y completar ejercicios como el sled push, los burpee broad jumps y los wall balls.
Por eso, si tu competencia se prolonga o estás trabajando a una intensidad elevada, consumir carbohidratos durante el esfuerzo puede ayudarte a mantener la disponibilidad de energía.
Entonces, ¿Deberías tomar uno durante HYROX?
Depende. Si es tu primer HYROX, la duración de tu prueba será un factor importante. No es lo mismo terminar en poco más de una hora que pasar varias horas compitiendo.
Para algunas personas, especialmente en pruebas más largas, los geles pueden ser una herramienta útil. Para otras, una buena alimentación previa puede ser suficiente, dependiendo de la duración y de sus necesidades individuales.
Lo importante es no pensar que un gel es obligatorio para rendir bien. Tampoco es una solución mágica para el cansancio: tu preparación, descanso, hidratación y alimentación siguen siendo fundamentales.
Y algo muy importante: no pruebes un gel por primera vez el día de la competencia. Tu estómago también necesita acostumbrarse a lo que consumes mientras entrenas.
¿Qué gel puedes elegir?
Si decides incluir geles en tu estrategia, busca uno que te resulte fácil de consumir y que hayas probado previamente.
En Sport Masters manejamos opciones como:
· SIS: sus geles isotónicos son una alternativa práctica para quienes buscan consumir carbohidratos sin tener que acompañarlos necesariamente con agua.
· Maurten: una opción que utiliza tecnología de hidrogel y cuenta con diferentes presentaciones, incluidas algunas con cafeína.
· Hüma: ofrece geles con chía, una alternativa para quienes quieren explorar diferentes ingredientes y texturas.
No hay una marca que sea la mejor para todo el mundo. Revisa el aporte de carbohidratos de cada presentación, sus ingredientes y, si contiene cafeína, considera cómo te afecta antes de incorporarla a tu estrategia.
Nuestro consejo antes de tu HYROX
Si vas a competir próximamente, no esperes hasta el día de la carrera para decidir qué vas a consumir.
Prueba tu estrategia durante los entrenamientos, identifica qué te funciona y evita experimentar con productos nuevos cuando ya estés en la línea de salida.
Y recuerda: no necesitas tomar un gel solo porque los demás competidores lo hacen. Necesitas una estrategia que funcione para ti.
Si estás buscando geles energéticos para tus entrenamientos o tu próximo HYROX, en Sport Masters podemos ayudarte a conocer las opciones que tenemos disponibles.
Visítanos en Sport Masters, en Vía San Ángel, Puebla.
¡A entrenar, amigos! Nos vemos en la pista.